Ο 49χρονος David Agus, έγκριτος καθηγητή, ερευνητής νέων φαρμάκων κατά του καρκίνου και νέων διαγνωστικών εργαλείων, ιδρυτής δυο health care technology εταιριών, είπε πως θεωρεί πως μπορούμε να προλάβουμε ή να καθυστερήσουμε την εκδήλωση των περισσότερων ασθενειών μέχρι να φτάσουμε στα 90 ή τα 100 μας. Ο μεγαλύτερος εχθρός για όλους μας είναι ο καρκίνος. Μπορεί ποτέ να μην τον καταλάβουμε ή να τον θεραπεύσουμε. Αλλά μπορούμε να τον προλάβουμε.

Οι τρόποι που προτείνει για να τον αποφύγουμε είναι οι εξής:

- Μην καπνίζετε.
- Ξεκινήστε να πίνετε καφέ σε λογικά πλαίσια καθώς η καφείνη από φυσικές πηγές, όπως ο καφές ή το τσάι, έχει αποδειχθεί ότι έχει θετική επίδραση στην υγεία.
- Ένα ποτήρι κόκκινο κρασί κάθε βράδυ, μέχρι και 5 φορές την εβδομάδα, σας κάνει καλό.
- Ποτέ μην φεύγετε από το σπίτι χωρίς να έχετε φάει πρωινό. Σημαντικό είναι να τρώτε τα γευματά σας κάθε μέρα, επτά μέρες την εβδομάδα, την ίδια ώρα.
- Αποφεύγετε τις δίαιτες αποτοξίνωσης ή αυτές που βασίζονται σε χυμούς (‘Θέλει πραγματικά το σώμα να καταναλώσει 10 καρότα μαζί; Δεν νομίζω’)
- Μην παίρνετε βιταμίνες και συμπληρώματα διατροφής καθώς έχει αποδειχθεί ότι είτε δεν βοηθούν, είτε είναι επίκινδυνα.
- Να γυμνάζεστε τακτικά, να κινείστε καθημερινά και να μετράτε τις επιδόσεις σας μέσα στην ημέρα με ένα tracking app (‘κάποιος που κάθεται καθημερινά 5 ώρες σε ένα γραφείο, ισοδυναμεί με το να καπνίζει ένα πακέτο τσιγάρα την ημέρα’).
- Προσέχετε πολύ την έκθεση στον ήλιο.
- Να τρώτε πάνω από τρεις μερίδες από ψάρια του ψυχρού νερού (σολομός, πέστροφα, μπακαλιάρος) την εβδομάδα.
- Να κάνετε κάθε χρόνο εμβόλιο κατά της γρίπης.
- Αποφεύγετε να φοράτε ψηλοτάκουνα. Προτιμήστε άνετα παπούτσια.
- Αγοράστε ένα σκύλο καθώς έχει αποδειχθεί ότι σας βοηθά να κάνετε το σημαντικότερο πράγμα για κάθε οργανισμό, να έχετε σταθερό πρόγραμμα.

Τέλος και σημαντικότερο είναι το να χαμογελάτε! Είναι το πιο σημαντικό!

Δεν είναι δύσκολοι, ε; Δεν χάνουμε κάτι να τους δοκιμάσουμε;